سلاسل للصحة النفسية | الدكتورة نهى ادريس
  • الصفحة الرئيسية
  • سلاسل
    • سلاسل

      سلسلة الرضا عن الحياة

      أكتوبر 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة الذكاء العاطفي

      أغسطس 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة السعادة

      مارس 23, 2021

      سلاسل

      سلسلة الثقة بالنفس

      نوفمبر 22, 2020

      سلاسل

      سلسلة صورة الجسد

      أغسطس 22, 2020

  • زاوية الطفل
    • زاوية الطفل

      سلسلة الرضا عن الحياة للأطفال

      أكتوبر 31, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الذكاء العاطفي للأطفال

      أغسطس 11, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة السعادة للأطفال

      مارس 21, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الثقة بالنفس للأطفال

      يناير 1, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة صورة الجسد للأطفال

      أكتوبر 4, 2020

  • زاوية المراهق
    • زاوية المراهق

      بناء الثقة عند المراهق

      ديسمبر 31, 2020

      زاوية المراهق

      خصوصيّة المراهق

      ديسمبر 24, 2020

      زاوية المراهق

      اكتشاف نقاط القوة عند المراهق

      ديسمبر 15, 2020

      زاوية المراهق

      تقليد الأصدقاء في المراهقة

      ديسمبر 3, 2020

      زاوية المراهق

      الفجوة بين الأهل و المراهق

      نوفمبر 26, 2020

  • فيديوهات
  • مقالات
  • ورشات عمل
  • استشارات
  • عن المشروع

سلسلة هدف

من قبل admin_01042020 مارس 20, 2020
مارس 20, 2020 233 مشاهدات

سعادة *2

  • الهدف مهم. و هو ليس مهم مرة بل مهم مرتين..
    لماذا؟
    لأن لكل هدف سعادتي .
  • سعادة عند الشعور بالرضا و الإنجاز بتحقيق الهدف.  و سعادة بنتائج الهدف نفسه الذي تحقق.
    مثال؟
  • وضعت هدفاً بالوصول إلى الوزن المثالي المناسب لك. حين عملت بجدٍ و حققت الهدف ستشعر بالسعادة مرتين. مرة عند شعورك بالنجاح و الإنجاز لأنك قادر و فعلتها .. و مرة أخرى عند حصولك على جسم رشيق
  • تشير الدراسات النفسية أن وجود هدف واضح يسعى الشخص إلى تحقيقه يرتبط ارتباطاً قوياً بمستويات عالية من الصحة النفسية و الرضا بالحياة، و مستويات منخفضة من القلق.. و لكن …لذلك ضوابط. فلتخطيط الأهداف شروط يتوجب علينا اتباعها حتى نحصل في النهاية على السعادتين.

رتب , كافئ, أكمل

  • أمامي الكثير من الأهداف.. بماذا أبدأ؟ كيف أبدأ؟
  • بعد أن تحدثت عن فكرة أن الهدف يحمل سعادتين، سأتحدث اليوم عن خطة تساعدنا في الوصول إلى تلك السعادتين.
  • الترتيب.. إنه مفتاح الطريق. كيف أرتب؟ أبدأ بالأهداف السهلة القابلة للتحقيق بوقت قصير…. تساعدنا هذه التقنية على الوصول إلى سعادة الإنجاز بسرعة، فيتولد لدينا دافع جديد للاتجاه نحو الهدف التالي. و في حال كان الهدف كبيراً، من الجيد أن نقسمه إلى مراحل صغيرة متعاقبة حيث تشكل كل مرحلة هدفاً صغيراً باتجاه الهدف الكبير.
  • المكافأة.. خطوة تأتي بعد الترتيب. بعد النجاح بكل هدف أو كل خطوة من هدف قدم لنفسك مكافأة. لا تنتظرها من أحد، قدمها لنفسك بنفسك و استمتع ثلاثة مرات: بالمكافأة ، بشعور الإنجاز بتحقيق الهدف ، و بولادة دافع جديد للهدف القادم.
  • ثم بعد ذلك.. أكمل و تابع الطريق.
  •  تذكر دائماً أن الزمن عامل مهم. ضع لنفسك معياراً زمنياً يتناسب مع قدراتك و ظروفك و طبيعة هدفك.
    لا تجعل هدفك ضمن زمن قصير لأن التوتر من مداهمة الوقت سيعرقل سيرك، كما أن الفشل في الوصول بوقت قصير لن يؤهلك للمراحل التالية من تحقيق الهدف. .
    لا تجعل هدفك ضمن زمن طويل أكثر مما يحتاج فيتسرب الملل إلى نفسك و يختفي عنصر الحماس و ربما قد تتوقف في منتصف الطريق.
  •  كن قائد نفسك في تحقيق أهدافك، و كن صديق نفسك في النجاح بخطوات تلك الرحلة ، و كن داعم نفسك في لحظات التعثر و الخطأ.

راقب خطواتك

  • أين أقدامي؟؟
    ماذا أنجزت؟ كم أنجزت؟ هل أخطأت؟ هل أصبت؟
    في منتصف الطريق نحو الهدف قد نتوقف و نوجه تلك الأسئلة لأنفسنا… و من أجل إجابات واضحة يجب علينا أن ننتبه إلى الخطوات التي نخطوها نحو الهدف.. .
    الخطوات… الخطوات و ليس النتائج.
  • كيف؟
    بالمراقبة الدورية و المراجعة. خصص وقتاً دورياً لجلسة مراقبة.. كأن يكون بشكل أسبوعي أو شهري. أطلق على وقت المراقبة اسماً تحبه و يجذب انتباهك.. مثال (أين أقدامي)  و سجل على هاتفك تذكرة لهذا الوقت بمنبه موسيقي مميز تستمتع بسماعه.
  • يرن المنبه.. ترى تلك العبارة فتتجه إلى مكان هادئ تنفرد فيه بدفتر ملاحظاتك و تبدأ جلسة التقييم و المراقبة.
  • سجل نقاط القوة التي اكتشفتها في نفسك مع كل خطوة قمت بها. أحضرها إلى دائرة الوعي و اعمل على تعزيزها بشكل دائم.. احتفظ بها في جيب عقلك الواعي دائماً .. فستحتاجها كثيراً بعد أن اكتشفتها.
    سجل نقاط ضعف لاحظتها في خطوة ما.. انتبه إليها و اعمل على تطويرها و تحسين مهاراتك حولها.
    وجه لنفسك ملاحظات بناءة .. خاطب نفسك باسمك و اكتب ملاحظاتك أمامك على الورق… راجع خطتك بعين مراقب خارجي.
  • و لكن…  انتبه لا تكن قاسياً..  كن لطيفاً مع نفسك و شجعها.. دائماً شجع نفسك.. ثم أغلق دفتر الملاحظات و أكمل يومك و طريقك نحو الهدف.. و تجهز للمرة القادمة حين سيسألك منبه هاتفك عن مكان أقدامك.
سلاسلهدف
0 تعليق 2 FacebookWhatsapp
مقالة سابقة
سلسلة كلمة
مقالة تالية
عين الرضا

مواضيع ذات صلة

سلسلة الرضا عن الحياة

أكتوبر 10, 2021

سلسلة الذكاء العاطفي

أغسطس 10, 2021

سلسلة السعادة

مارس 23, 2021

سلسلة الثقة بالنفس

نوفمبر 22, 2020

سلسلة صورة الجسد

أغسطس 22, 2020

سلسلة علاقات

يونيو 9, 2020

سلسلة إدارة الغضب

مارس 28, 2020

سلسلة تعاطف مع نفسك

مارس 25, 2020

سلسلة كلمة

مارس 15, 2020

اترك تعليق إلغاء رد

احفظ اسمي و ايميلي و الموقع الالكتروني في هذا المتصفح عند التعليق مرة أخرى.

* لدى استخدامك هذا الطلب, أنت توافق على تخزين بياناتك في هذا الموقع

عن مؤسسة المشروع

عن مؤسسة المشروع

الدكتورة نهى ادريس

مختصة في العلاج النفسي والإرشاد النفسي والتربوي... مؤسسة و مديرة شركة سلاسل للصحة النفسية. حاصلة على درجة دكتوراة في العلاج النفسي و علم الأعصاب في جامعة (سينت أندروز) في بريطانيا حاصلة على: بكالوريوس في الإرشاد النفسي من جامعة حمص | دبلوم في التأهيل التربوي من جامعة حمص | ماجستير في الصحة النفسية للأطفال و المراهقين من جامعة دمشق | ماجستير في علم النفس التطبيقي و علم الأعصاب من جامعة هيريوت وات - بريطانيا | دبلوم في تعديل السلوك لأطفال اضطراب التوحد و دبلوم في تطبيق تقنيات العلاج السلوكي المعرفي في بريطانيا | دبلوم في علاج الصدمات النفسية باستخدام تقنية (EMDR) | خبرة مهنية أكثر من 15 سنة في العمل في مجال الصحة النفسية و الدعم و تقديم خدمات الإرشاد النفسي و التربوي و العلاج النفسي | محاضرة و باحثة مشاركة في مؤتمرات و لقاءات بحثية علمية في بريطانيا, استراليا, هونغ كونغ, أمريكا و فرنسا.

منصات التواصل الاجتماعي

Facebook Instagram Youtube Email

آخر مقالات

  • جلسة وعي 5 – أدوات المربي المتزن عاطفياً

    يونيو 8, 2025
  • جلسة وعي 4 – تربية طفل واثق بنفسه

    مايو 12, 2025
  • جلسة وعي 3 | طفلي آمنٌ في جسده

    نوفمبر 17, 2024
  • جلسة وعي 2 | تربية طفل ذكي عاطفياً

    سبتمبر 22, 2024
  • جلسة وعي – قوانين المنزل

    أغسطس 6, 2024

تصنيفات

  • Uncategorized (1)
  • أوراق عمل (1)
  • زاوية الطفل (9)
  • زاوية المراهق (27)
  • زوايا (4)
  • سلاسل (10)
  • فيديوهات (34)
  • مقالات (4)
  • ورشات عمل (28)

جميع الحقوق محفوظة Salasel-Nouha.Com - 2025


عودة إلى الأعلى
سلاسل للصحة النفسية | الدكتورة نهى ادريس
  • الصفحة الرئيسية
  • سلاسل
    • سلاسل

      سلسلة الرضا عن الحياة

      أكتوبر 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة الذكاء العاطفي

      أغسطس 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة السعادة

      مارس 23, 2021

      سلاسل

      سلسلة الثقة بالنفس

      نوفمبر 22, 2020

      سلاسل

      سلسلة صورة الجسد

      أغسطس 22, 2020

  • زاوية الطفل
    • زاوية الطفل

      سلسلة الرضا عن الحياة للأطفال

      أكتوبر 31, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الذكاء العاطفي للأطفال

      أغسطس 11, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة السعادة للأطفال

      مارس 21, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الثقة بالنفس للأطفال

      يناير 1, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة صورة الجسد للأطفال

      أكتوبر 4, 2020

  • زاوية المراهق
    • زاوية المراهق

      بناء الثقة عند المراهق

      ديسمبر 31, 2020

      زاوية المراهق

      خصوصيّة المراهق

      ديسمبر 24, 2020

      زاوية المراهق

      اكتشاف نقاط القوة عند المراهق

      ديسمبر 15, 2020

      زاوية المراهق

      تقليد الأصدقاء في المراهقة

      ديسمبر 3, 2020

      زاوية المراهق

      الفجوة بين الأهل و المراهق

      نوفمبر 26, 2020

  • فيديوهات
  • مقالات
  • ورشات عمل
  • استشارات
  • عن المشروع