سلاسل للصحة النفسية | الأخصائية النفسية نهى ادريس
  • الصفحة الرئيسية
  • سلاسل
    • سلاسل

      سلسلة الرضا عن الحياة

      أكتوبر 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة الذكاء العاطفي

      أغسطس 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة السعادة

      مارس 23, 2021

      سلاسل

      سلسلة الثقة بالنفس

      نوفمبر 22, 2020

      سلاسل

      سلسلة صورة الجسد

      أغسطس 22, 2020

  • زاوية الطفل
    • زاوية الطفل

      سلسلة الرضا عن الحياة للأطفال

      أكتوبر 31, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الذكاء العاطفي للأطفال

      أغسطس 11, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة السعادة للأطفال

      مارس 21, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الثقة بالنفس للأطفال

      يناير 1, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة صورة الجسد للأطفال

      أكتوبر 4, 2020

  • زاوية المراهق
    • زاوية المراهق

      بناء الثقة عند المراهق

      ديسمبر 31, 2020

      زاوية المراهق

      خصوصيّة المراهق

      ديسمبر 24, 2020

      زاوية المراهق

      اكتشاف نقاط القوة عند المراهق

      ديسمبر 15, 2020

      زاوية المراهق

      تقليد الأصدقاء في المراهقة

      ديسمبر 3, 2020

      زاوية المراهق

      الفجوة بين الأهل و المراهق

      نوفمبر 26, 2020

  • فيديوهات
  • مقالات
  • ورشات عمل
  • استشارات
  • عن المشروع

سلسلة الرضا عن الحياة

من قبل Nouha Idrees أكتوبر 10, 2021
أكتوبر 10, 2021 499 مشاهدات

ماذا يعني مصطلح الرضا عن الحياة؟

هو تقييمك الكلي الشامل تجاه حياتك و تفاصيلها.

رضاك عن حياتك لا يعني كمية السعادة و مقدارها, و لا يعني رضاك عن فترة زمنية محددة دون غيرها.. بل هو مشاعرك و أفكارك بشكل شامل و كامل و كلي يغطي جوانب حياتك المختلفة .

هل يمكننا أن نختصر مفهوم الرضا عن الحياة بمشاعر السعادة؟

الرضا عن الحياة و السعادة

كيف يفسر علم النفس مفهوم الرضا عن الحياة؟

هناك نوعان رئيسيان من النظريات حول الرضا عن الحياة:

  • النظرية التصاعدية: التي تفسر أن الرضا عن الحياة يتشكل نتيجة الرضا عن العديد من مجالات الحياة بشكل متفرق (العمل, العلاقات, الأسرة, الصحة الجسدية, الحركة).
  • النظرية التنازلية: التي تفسر أن الرضا عن الحياة ككل هو المسؤول عن رفع معدلات الرضا عن كل مجال من مجالات الحياة بشكل منفصل.

أما عن رأيي الشخصي, فأنا من مؤيدي النظرية التصاعدية, فكلما بدأنا بالعمل على رفع مستوى الرضا عن كل جانب من جوانب الحياة بشكل منفصل كلما كان من الأسهل علينا أن نرسم صورة كاملة من الرضا عن حياتنا ككل.

و في النهاية أجيبكم على السؤال التالي:

ما الفرق بين الرضا عن الحياة و السعادة؟

السعادة هي مشاعر لحظية مؤقتة نعيشها في جانب من جوانب حياتنا دون غيره, و لكن هذه المشاعر غير كافية لرفع مستوى الرضا عن الحياة بشكل عام.

أن تكون سعيداً الآن, لا يعني بالضرورة أن تكون راضياً بشكل كامل عن حياتك. و لكن أن تكون راضياً عن حياتك فهذا يساعد في زيادة عدد لحظات السعادة التي تعيشها.

صحتك الجسدية انعكاس لصحتك النفسية

ما هي فوائد المستويات العالية من الرضا عن الحياة؟

إن زيادة الرضا عن الحياة لا تجعلنا قادرين على الاستمتاع بحياتنا فقط ، بل يحمل الكثير من النتائج الإيجابية على صحتنا النفسية و الجسدية أيضاً.

لقد وجدت الأبحاث في علم النفس الإيجابي أن الرضا عن الحياة يرتبط ارتباطاً كبيراً بالعوامل المتعلقة بالصحة الجسدية مثل:

  • الأمراض المزمنة.
  • أمراض القلب.
  • مشاكل النوم.
  • الصداع و آلام الرأس.
  • المشكلات المرتبطة بزيادة الوزن.
  • القلق.
  • الاكتئاب.
  • اضطرابات الطعام.

هذه النقاط تؤكد بقوة الفكرة التالية :

صحتك الجسدية انعكاس لصحتك النفسية.

كيف أرفع درجات الرضا عن الحياة؟

من أجل زيادة معدل الرضا عن الحياة, تساعدنا الجوانب التالية على بناء معتقدات إيجابية نحو مجالات حياتنا المختلفة و بالتالي تطوير و رفع درجات الرضا عن الحياة:

  • الانفتاح على التجارب الجديدة: كلما كان الشخص أكثر انفتاحاً على تجربة أشياء جديدة في حياته و الخروج من دائرة الروتين و منطقة الراحة و المعتاد كلما كانت لديه الفرصة لاكتشاف جوانب في شخصيته و في الحياة قد تمنحه الكثير من المشاعر الإيجابية و الرضا.
  • السعي و المواظبة: بذل الجهد فيما نفعله و نقوم به و الالتزام بالمسؤوليات و تحقيقها يمنح الشخص مشاعر الإنجاز و النجاح و الرضا.
  • العلاقات الاجتماعية: الإنسان كائن اجتماعي فلا يمكن أن يتكون شعور الرضا عند الشخص و هو يعيش بمعزل عن الآخرين و التفاعل الإيجابي معهم.
  • المرونة في حل الخلافات: كلما طور الشخص مهارات و قدرات تساعده على إدارة خلافاته مع أصدقائه و المقربين بشكل صحي و سليم كلما زادت درجات رضاه عن الحياة.
  • الانفتاح في التعبير عن المشاعر: كبت المشاعر و عدم التحدث عنها و الاعتراف بها من أكثر العوامل التي تمنع الشخص من الاستمتاع بالحياة و تعيقه من تطوير درجات عالية من الرضا.

إليك هذه النصائح..

إليك بعض النصائح لرفع و تحسين مستوى الرضا عن الحياة :

  • قضاء وقت اجتماعي فعال مع العائلة و الأصدقاء.
  • ممارسة اللطف مع الآخرين بأبسط التفاصيل حتى و لو كانت كلمة طيبة.
  • ممارسة الامتنان لما تملكه و ما يحيط بك حتى لو كان خارج دائرة ممتلكاتك.
  • الاستمتاع بالتفاصيل الصغيرة في حياتك و قضاء وقت في التفكير بوجودها و أهميتها.
  • بذل الجهد من أجل تحقيق أهدافك، و الاحتفال بإنجازاتك الصغيرة قبل الكبيرة.
  • العناية الشخصية و الحفاظ على أوقات الراحة و العناية بنفسك كما تعتني بطفل صغير.
  • عدم مقارنة نفسك مع الآخرين.
  • تقدير نفسك عند القيام بأي خطوة ناجحة مهما كانت بسيطة.

و في الختام أتمنى لك حياة تملؤها السعادة و قلباً يملؤه الرضا.

الرضا عن الحياةسلاسل
1 تعليق 4 FacebookWhatsapp
مقالة سابقة
ورشة عمل تربية نظيفة
مقالة تالية
جلسة حوارية “صحتي النفسية أغلى ما أملك”

مواضيع ذات صلة

سلسلة الذكاء العاطفي

أغسطس 10, 2021

سلسلة السعادة

مارس 23, 2021

سلسلة الثقة بالنفس

نوفمبر 22, 2020

سلسلة صورة الجسد

أغسطس 22, 2020

سلسلة علاقات

يونيو 9, 2020

سلسلة إدارة الغضب

مارس 28, 2020

سلسلة تعاطف مع نفسك

مارس 25, 2020

سلسلة هدف

مارس 20, 2020

سلسلة كلمة

مارس 15, 2020

1 تعليق

علا عكرمة أكتوبر 13, 2021 - 3:55 م

متحمسة للحضور

رد

اترك تعليق إلغاء رد

احفظ اسمي و ايميلي و الموقع الالكتروني في هذا المتصفح عند التعليق مرة أخرى.

* لدى استخدامك هذا الطلب, أنت توافق على تخزين بياناتك في هذا الموقع

عن مؤسسة المشروع

عن مؤسسة المشروع

أخصائية نفسية

نهى ادريس, مؤسسة مشروع سلاسل للصحة النفسية. "باحثة دكتوراه في العلاج النفسي و علم الأعصاب في جامعة (سينت أندروز) في بريطانيا" حول اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD) لدى اللاجئين. حاصلة على: بكالوريوس في الإرشاد النفسي من جامعة البعث | دبلوم في التأهيل التربوي من جامعة البعث | ماجستير في الصحة النفسية للأطفال و المراهقين من جامعة دمشق | ماجستير في علم النفس التطبيقي و علم الأعصاب من جامعة هيريوت وات - بريطانيا | دبلوم في تعديل السلوك لأطفال اضطراب التوحد و دبلوم في تطبيق تقنيات العلاج السلوكي المعرفي في بريطانيا | دبلوم في علاج الصدمات النفسية باستخدام تقنية (EMDR) | خبرة مهنية أكثر من 15 سنة في العمل في مجال الصحة النفسية و الدعم و تقديم خدمات الإرشاد النفسي و التربوي و العلاج النفسي | محاضرة و باحثة مشاركة في مؤتمرات و لقاءات بحثية علمية في بريطانيا, استراليا, هونغ كونغ, أمريكا و فرنسا.

منصات التواصل الاجتماعي

Facebook Instagram Youtube Email

آخر مقالات

  • ورشة عمل “أسرار عالم اللعب في مرحلة الطفولة”

    أغسطس 30, 2022
  • ورشة عمل من أجل صحة نفسية أفضل.. في بلاد اللجوء

    يونيو 20, 2022
  • جلسة “دعم نفسي لكِ”

    مارس 8, 2022
  • ورشة عمل “صحتي.. سعادتي.. و أمومتي”

    يناير 10, 2022
  • ورشة عمل الامتنان لنعم الله للأطفال

    يناير 4, 2022

تصنيفات

  • أوراق عمل (1)
  • زاوية الطفل (9)
  • زاوية المراهق (27)
  • زوايا (4)
  • سلاسل (10)
  • فيديوهات (34)
  • مقالات (4)
  • ورشات عمل (22)

جميع الحقوق محفوظة Salasel-Nouha.Com - 2023


عودة إلى الأعلى
سلاسل للصحة النفسية | الأخصائية النفسية نهى ادريس
  • الصفحة الرئيسية
  • سلاسل
    • سلاسل

      سلسلة الرضا عن الحياة

      أكتوبر 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة الذكاء العاطفي

      أغسطس 10, 2021

      سلاسل

      سلسلة السعادة

      مارس 23, 2021

      سلاسل

      سلسلة الثقة بالنفس

      نوفمبر 22, 2020

      سلاسل

      سلسلة صورة الجسد

      أغسطس 22, 2020

  • زاوية الطفل
    • زاوية الطفل

      سلسلة الرضا عن الحياة للأطفال

      أكتوبر 31, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الذكاء العاطفي للأطفال

      أغسطس 11, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة السعادة للأطفال

      مارس 21, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة الثقة بالنفس للأطفال

      يناير 1, 2021

      زاوية الطفل

      سلسلة صورة الجسد للأطفال

      أكتوبر 4, 2020

  • زاوية المراهق
    • زاوية المراهق

      بناء الثقة عند المراهق

      ديسمبر 31, 2020

      زاوية المراهق

      خصوصيّة المراهق

      ديسمبر 24, 2020

      زاوية المراهق

      اكتشاف نقاط القوة عند المراهق

      ديسمبر 15, 2020

      زاوية المراهق

      تقليد الأصدقاء في المراهقة

      ديسمبر 3, 2020

      زاوية المراهق

      الفجوة بين الأهل و المراهق

      نوفمبر 26, 2020

  • فيديوهات
  • مقالات
  • ورشات عمل
  • استشارات
  • عن المشروع