شروط الثقة بالنفس
ما هي الثقة بالنفس ؟
هي الإيمان بقدراتنا و قوتنا و إمكانياتنا في القيام بالمهمات المطلوبة بالطريقة الصحيحة.
و لكن من الضروري الانتباه إلى أن مجرد الإيمان بالقدرات لا يكفي وحده لضمان الوصول إلى قدر جيد من الثقة بالنفس.
بل يجب إلى جانب ذلك الإيمان أن تتوافر أفكار و مشاعر و سلوكيات يقوم بها الشخص لتدعم هذه الثقة و يتمكن من إيصالها للآخرين أيضاً، حتى يراه من حوله شخصاً يتمتع بالثقة بالنفس.
فإذاً.
تحتاج الثقة بالنفس توافر شرطين:
- الإيمان الداخلي بقدراتنا و قوتنا.
- التصرفات الخارجية و السوكيات و الأقوال و الأفعال التي تعكس ذلك الإيمان الداخلي بأنفسنا.
ما هي الصفات الشخصية المرتبطة بالثقة بالنفس؟
كما قرأتم في الفقرة السابقة، إن الثقة بالنفس هي: إيمان داخلي + سلوكيات و صفات خارجية.
ما هي هذه الصفات الخارجية التي يتمتع بها الشخص صاحب الدرجة العالية من الثقة بالنفس؟
- الشجاعة على التجريب مهما كان الأمر صعباً.
- المرونة و الاعتراف بالخطأ عند ارتكابه و التعلم منه.
- القدرة العالية على الامتنان و تقدير الإيجابيات في الحياة مهما كانت بسيطة.
- القدرة على بناء حدود صحية مع الآخرين في العلاقات الاجتماعية و العاطفية.
- مساعدة الآخرين و السخاء في تقديم النصح و المشورة.
- عدم لوم الذات و تأنيبها على الخطأ.
- القدرة على اتخاذ القرارات و حل المشكلات.
- لغة الجسد الواضحة المناسبة للحديث و الموقف.
- الاتزان في المشي و الوقوف و الجلوس.
- القدرة على الاستماع الفعال للآخرين.
- الحفاظ على التواصل البصري الجيد مع الآخرين.
و أخيراً, يجب أن نتذكر دائماً بأن الثقة بالنفس هي ليست النجاح, بل هي الإيمان بالقدرة على النجاح, و التصرف بناء على هذا الإيمان.
بين الثقة بالنفس و تقدير الذات
رغم أن التشابه يبدو واضحاً في هذين المصطلحين , إلا أن هناك اختلافاً في العمق لا بد من توضيحه.
تقدير الذات هو جانب من جوانب الشخصية يتسم بالاستقرار. يحتاج إلى الكثير من الجهد حتى يتم تغييره و تعديله نحو الأفضل. و هو قائم على علاقة يبنيها الشخص مع نفسه تستمر لسنوات و تتأثر بالعديد من العوامل بدءاً من سنوات طفولته الأولى و انتهاءاً بعلاقته مع نفسه في الزمن الحاضر.
تقدير الذات هو نظرة الشخص لقيمته و مدى استحقاقه للنجاح.
أما الثقة بالنفس فهو مصطلح مختلف. لا يقوم على معتقدات عميقة في شخصية الشخص حول نفسه, بل على إيمانه بقدراته على الإنجاز.
بكلمات أبسط.. تقدير الذات هو علاقة الشخص مع النجاح الذي يرى أنه يستحقه.
أما الثقة بالنفس فهي علاقة الشخص مع النجاح الذي يرى أنه قادر على تحقيقه.
و إن توافرت في الشخص درجة عالية من الثقة بالنفس مع درجة عالية تقدير الذات، فذلك من أهم مؤشرات الصحة النفسية الجيدة و التوازن النفسي.
ما هي فوائد الثقة بالنفس
- القدرة على مواجهة التوتر و مصادر الضغط في حياتك بفاعلية أكبر.
- النجاح في بناء علاقات اجتماعية جديدة من خلال القدرة على التأثير في الآخرين.
- النجاح في الحفاظ على تماسك العلاقات الاجتماعية الحالية من خلال القدرة على بناء الحدود الاجتماعية.
- زيادة التركيز في إنجاز المهمات و بالتالي نجاح أكبر في العمل.
- القدرة على النظر إلى الأمور بإيجابية و توازن بدلاً من النظرة السلبية المتشائمة.
- القدرة على رؤية الإيجابيات في شخصيات الآخرين من حولك.
- درجات عالية من الرضا عن الحياة في مختلف مجالاتها الشخصية و الاجتماعية و العملية.
ثقتي بنفسي منخفضة!!
هي في الحقيقة دائرة من المعيقات و العراقيل و الموانع التي نحبس أنفسنا بداخلها تحت عنوان (ثقتي بنفسي ضعيفة).
- أنا لست: أن أقيد نفسي بأفكار سلبية حول نفسي (أن أصف نفسي باستمرار بالعبارة التالية أنا لست قوية بما يكفي).
- لا أستطيع: أن أقيد نفسي بقدرات ضعيفة و قليلة (هذه المهمة صعبة و تتطلب الكثير من الوقت, لا أستطيع القيام بها).
- يتوجب علي أو لا يتوجب علي: أن أقيد نفسي بقيود العيب و الأحكام و انتقادات الآخرين أو انتقادات نفسي لنفسي (يتوجب علي أن لا أقوم بهذا الأمر لأنني لو فعلته فسوف أتعرض للكثير من النقد, أو لو تحدثت في هذا الموضوع سأبدو مضحكاً).
الوقوع في مثل هذه الأخطاء هو من أكثر العوامل التي تؤدي إلى تدني الثقة بالنفس.
الثقة بالنفس و العلاقة العاطفية
يستطيع الطفل أن يرى كل ما يحصل من صراعات مباشرة و غير مباشرة بين أبويه, و تنعكس على شخصيته كل الآثار السلبية لهذه العلاقة السمية الخاطئة.
لذلك, التدرب على رفع الثقة بالنفس هو أمر جوهري و مهم , ليس فقط من أجل أنفسنا بل من أجل الآخرين من حولنا و أولهم أطفالنا.
كيف أرفع ثقتي بنفسي
من أجل تجنب ما تم ذكره سابقاً من الآثار السلبية لانخفاض الثقة بالنفس, لا بد من بذل الجهد لبناء درجة عالية من الثقة بالنفس.
الأمرليس سهلاً و سريعاً في الحقيقة, لكنه ليس مستحيلاً.. و النتائج تستحق.
- في بداية الأمر تخلص من كل الآثار و الأفكار السلبية التي تركتها سنوات طفولتك في نفسك.
- تذكر ما حققته من إنجازات في حياتك مهما كانت بسيطة.
- اكتشف نقاط القوة في شخصيتك.
- ذكر نفسك دائماً و بشكل متكرر بنقاط القوة التي اكتشفتها في نفسك.
- حدد أهدافك، و احرص على أن تكون تلك الأهداف منسجمة مع قيمك الشخصية.
- ابدأ بالأهداف السهلة و القابلة للتطبيق و قصيرة المدى.
- كافئ نفسك على كل تقدم تحرزه مهما كان بسيطاً.
- كن رحيماً بنفسك عند وقوعك بالخطأ.
- لا تشغل نفسك بالوصول إلى الكمال. فلا يوجد في الحياة شيء كامل و مثالي.
- احرص على التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية داعمة.
- لا تشغل نفسك بما يقوله الآخرون عنك حتى لو كان سلبياً. ركز فقط في نفسك.
- ابتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين.
- قم باستمرار بعمليات تقييم و مراجعة لتطورك و تقدمك و أخطائك و نقاط ضعفك.
💜 و تذكر دائماً, أنك تعيش في هذه الحياة رحلة من الصواب و الخطأ. لا بأس من الفشل, فهو الطريق إلى النجاح 💜
و دمتم بخير 🌹
1 تعليق
Thank you so much